APP PARA GRÁVIDAS - ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

O que posso comer?

 

No outro dia descobri uma APP que achei muito interessante principalmente para as mamãs de primeira viagem. Chama-se Can IEat it? é da parenting.com (está em inglês) e tira todas as dúvidas sobre os alimentos que as grávidas podem e não podem comer. Informa quais os alimentos seguros e que não têm qualquer problema de ser ingeridos, mesmo que não se seja imune à toxoplasmose e por outro lado indica os que são mais arriscados e explica o porquê. Para além disto ainda tem uma tabela nutricional de cada alimento.

Que alimentos têm mais pesticidas?

Existem estudos ciêntificos que relacionam o crescimento fetal com a ingestão de pesticidas por parte das grávidas. Por isso, a gravidez deve ser uma altura em que se deve ter algum cuidado na compra de produtos biológicos. Mas quais os alimentos que contém mais pesticidas e que devemos apostar nos biológicos e quais os que o uso de pesticidas não é tão relevante para a saúde?

É isso que a APP Soleil Organics indica numa lista de frutas, vegetais, grãos, etc.

Que exercícios posso fazer?

 

Para as grávidas mais preocupadas com a linha a app Mommacise, também é muito interessante porque indica exercícios específicos para cada semana de gestação acompanhados com imagens exemplifciativas. Está em inglês.

Que medicamentos posso tomar?

 

A APP Pregnancy & medication safety, também é muito interessante porque tira as dúvidas dos tipos de medicamentos que as grávidas podem ou não tomar, indicando quais os que têm maior risco (X) e estão completamente proíbidos e os medicamentos que podem ser tomados sem risco para a saúde fetal (A).

FOTOS CRIATIVAS - BEBÉS COM MÚSCULO

Estas imagens bem divertidas fazem parte de uma campanha publicitária chamada “Strong Babies”, criada pelo fotografo Eric Sahrmann e o editor de arte  Mike Scalise, com o objetivo de incentivar uma gravidez saudável.

 

DICA EXPRESS - MELHORAR A ICTERÍCIA

Esta dica funcionou com a Sofia.
Os vossos bebés nasceram com um pouco de icterícia?

Ponham-nos durante uns bocados junto á janela a apanhar sol direto, vão ver que melhoram e evitam fazer fototerapia.

NA COZINHA - OVOS: UM SUPERALIMENTO PARA GRÁVIDAS

No outro dia fui a uma consulta de nutrição especial para grávidas onde me foi traçado um plano alimentar adequado ao correto crescimento e desenvolvimento do Pedrinho.

Para além das tradicionais frutas, legumes, carne e peixe, um dos superalimentos que me foi recomendado foram os ovos. Sabiam que são importantíssimos para o desenvolvimento do cérebro, tubo neural e visão do feto?

Eu não sabia.

As recomendações são que, no último trimestre, sejam comidos praticamente todos os dias ao pequeno-almoço ou ao lanche, cozidos ou mexidos (em azeite).

Se optarem por cozidos, para facilitar, podem fazer logo 3 ou 4, guardar no frio e irem comendo sem qualquer problema.

Outros alimentos muito especiais nesta fase da gravidez, que são de fácil alcance mas que por vezes nos esquecemos deles são os frutos secos (amêndoas, cajus e nozes) e as leguminosas (feijão, grão, etc.).

Se quiserem saber mais pormenores sobre a importância dos ovos e conhecer outros alimentos espetaculares para grávidas, vejam aqui o top 10 dos alimentos superpoderosos para a gravidez de acordo com o Babycenter.
 

DECORAÇÃO - QUAL A COR IDEAL PARA O QUARTO DOS BEBÉS?

Tenho mostrado vários quartos de bebés com diferentes estilos e cores, uns mais em tons pastéis, outros com tons mais vibrantes. Mas até que ponto é que estas opções não são apenas decorativas e influenciam o comportamento do bebé?

 

Bem, os defensores da cromoterapia afirmam que nos primeiros anos de vida a criança não pode ter muitos estímulos visuais no quarto, pois estes podem provocar irritabilidade, dificuldades em dormir e até hiperatividade, quando for mais crescido. Por isso, o quarto deve ter um visual tranquilo e suave, com cores leves, como o azul, verde, lilás, rosa, pêssego e branco.

 

Segue a lista com o significado de cada uma das cores:

 

Azul: é uma cor tranquila, suave, terapêutica, calmante, que alivia a tensão, o medo e as palpitações.

 

Verde: é uma cor pacificadora e considerada perfeita para o bebê.

 

Lilás: é uma cor associada à espiritualidade que ajuda a tratar distúrbios psicológicos e acalma o sistema nervoso.

 

Vermelho: não é uma cor recomendada para decorar o quarto do bebé, pois estimula a visão e pode causar irritabilidade. Deve ser apenas usada nos detalhes.

 

Laranja: tal como o vermelho, é uma cor quente e vibrante. No entanto, um ponto de luz laranja tem um efeito antiespasmódico, ou seja, ajuda a aliviar as cólicas do bebé.

 

Amarelo: se for um tom claro, o amarelo tem um efeito elegante e agradável mas em tons vibrantes, influencia a hiperatividade.

 

Rosa: esta cor estimula as emoções, o amor incondicional e a espiritualidade.

 

Branco: esta cor associada à inocência acalma e tranquiliza a criança, portanto deve estar presente em todas as opções.

DICA EXPRESS - POSIÇÃO DO OVO / CADEIRA AUTO

Para minorar a força do impacto em caso de acidente, o ovo ou cadeira, quando voltados contra a marcha, devem estar ou encostados ao banco da frente ou no mínimo com 25cm de distância.

MASSAGEM PARA BEBÉS - SHANTALA

Conhecem um método de relaxamento para bebés através de uma massagem chamada Shantala?

 

A Shantala é uma técnica com origem indiana que deve começar a ser aplicada 1 mês após o nascimento do bebé, sempre no mesmo horário e seguida de um banho na banheira com o mesmo nome (ou outra tipo balde).

Os seus principais benefícios são:

- Fortalecer o vínculo mãe e bebê
- Relaxar
- Atenuar as cólicas
- Criar o hábito de aceitar massagem e manipulação
- Criar o hábito de interromper a rotina para um momento de cuidado e prazer
- Auxiliar no sono do bebé

Vejam o vídeo.

 

 

QUAL SERÁ A COR DOS OLHOS?

Quando a Sofia nasceu, tal como a maioria dos recém-nascidos, tinha os olhos cinzentos muito claros. Diz-se que são os “olhos de leite” mas na verdade esta cor causada pelo melanócito que é a célula responsável por produzir a melalina (proteína que determina igualmente a cor da pele e dos cabelos). Como o bebé no ventre materno está no escuro, não há produção de melanina e por isso nasce com os olhos claros, depois dependendo da sua produção poderá ficar com os olhos azuis (pouca produção do pigmento), verdes (um pouco mais de produção de melamina) e castanhos (caso a produção seja maior).

 
Esta produção é maior durante os primeiros 6 meses de vida do bebé mas até um ano pode variar.



Sofia aos 2 meses

Claro que a herança genética é determinante e tendo nós os 2 os olhos castanhos muito escuros, os olhos da Sofia foram claros até aos 6 meses e depois começaram a escurecer até ficarem castanhos. Hoje em dia são castanhos mas muito mais claros do que os nossos. Será que vão ficar assim? Pois não sei, mas dizem que a cor é determinada até aos 12 meses e se assim for vão mesmo ficar castanhos acinzentados. E será que o Pedrinho terá olhos castanhos?

 

Para tentar adivinhar fiz um teste muito fácil, baseado na herança genética, onde apenas têm que selecionar a cor dos vossos olhos, as do vosso marido e dos avós. Podem fazer em http://genetics.thetech.org/online-exhibits/what-color-eyes-will-your-children-have

PRODUTOS INOVADORES - CARRINHOS PARA PAPÁS DESPORTISTAS

Quem disse que não era possível fazer desporto e transportar um (ou mais) bebés?

Fazer Jogging

Estes modelos estão entre os melhores carrinhos para fazer jogging.

Phil and Ted´s sport buggy

Phil and Ted´s sport double buggy

Phil and Ted´s sport single buggy

Bob Ironman

Baby Jogger Summit 360

Se quiserem saber as características que este tipo de carrinhos deve ter, os testes realizados e conhecer melhor estes e outros modelos vão aqui.

Andar de bicicleta

Para cycling, existem 2 tipos de modelos, os carrinhos transformáveis em bicicletas mas que funcionam também só como carrinho e as bicicletas que têm uma área de transporte de crianças.

Taga Hybrid Bike Stroller em versão carrinho

Taga Hybrid Bike Stroller em versão bicicleta

Taga Hybrid Bike Stroller com ovo

Taga Hybrid Bike Stroller com cadeiras duplas

As várias versões do TAGA



Triobike mono, para 1 criança



Triobike Boxter que dá até 4 crianças

TrioBike mono S é a versão racing do mono

Zigo stroller Bike

Winther Kangaroo

Nihola

Se quiserem ver os testes comparativos entre as bicicletas vão aqui.

Andar de skate

Quinny longboard stroller



DICA - CHÁ PARA ALIVIAR AS DORES DE GARGANTA

Deixo-vos uma receita simples e natural que promete aliviar as dores de garganta.

Ingredientes

 

1 limão, cortado

Mel

Gengibre em fatias

Água a ferver

 

Procedimento

 

Num frasco de vidro, misture as fatias do limão e do gengibre e complete com mel de modo a que estes fiquem completamente cobertos. Coloque o recipiente fechado no frigorífico (pode guardar este preparado durante 2 meses).

Quando quiser beber o chá, coloque uma colher de chá desta mistura numa chávena e despeje água a ferver..

 

Vai ver como vai ficar melhor.

DICA EXPRESS - ALIVIAR A TOSSE

Para acalmar a tosse, descasquem e cortem uma cebola aos quartos e coloquem junto à cabeçeira da cama. Vão ver como resulta.

ATIVIDADE EM FAMÍLIA - BRINCADEIRAS PARA ESTIMULAR OS BEBÉS

Descobri estes vídeos, de exercícios e brincadeiras para estimular os bebés de acordo com a idade, quando andava á procura de novas atividades para fazer com a Sofia e digo-vos que fiquem fã, porque são exercícios muito simples, que os bebés gostam e que resultam mesmo.

Estão divididos por idades e vão dos 2 aos 12 meses.

Estimular bebé de 2 meses

http://www.youtube.com/watch?v=mAPUlAY6WoA&feature=share&list=PL04128755FC847AA4&index=1

Estimular bebé de 3 meses

http://www.youtube.com/watch?v=uMCy5RuAKHU&feature=share&list=PL04128755FC847AA4&index=2

Estimular bebé com 5 meses

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zN47OQ0UUa4

Estimulação para bebés dos 6 aos 8 meses

http://www.youtube.com/watch?v=bDeFY01IbTc&feature=share&list=PL04128755FC847AA4&index=5

Estimulação para bebés dos 8 aos 10 meses

http://www.youtube.com/watch?v=g8pOuHsVAzs&feature=share&list=PL04128755FC847AA4&index=6

Estimulação para bebés dos 10 aos 12 meses

http://www.youtube.com/watch?v=3IVPQLvjSqg&feature=share&list=PL04128755FC847AA4&index=7

PEIXINHO DENTRO DE ÁGUA

Venho dar o desenvolvimento do post "Peixinho fora de água", referente à minha pesquisa de piscinas em Lisboa.
 

Como se devem lembrar estávamos em lista de espera para a piscina de Campo de Ourique, pois bem, ligaram-nos a dizer que tínhamos vaga e lá foi toda a família à primeira aula de ambientação ao meio aquático. Pai e filha para dentro de água e mãe para tratar da logística. Correu muito bem!

Em relação à aula e em comparação à piscina das Docas, posso dizer que, apesar de ter gostado bastante do professor das Docas, achei estes exercícios muito mais variados e interessantes. A piscina ao fim-de-semana está à temperatura de 32 graus, tal como a das Docas (a razão desta temperatura já expliquei no outro post).

Os balneários são bastante amplos e estão preparados para os bebés, com fraldário e uma banheira que se coloca dentro do duche e nos permite dar-lhes banho em condições sem ficarmos encharcadas (nas Docas tive que me meter debaixo do chuveiro com ela e não tinha onde pendurar nada).

Como pontos negativos, achei a temperatura dos balneários um pouco fria e para os pais babados que querem assistir à aula, as bancada são um pouco longe, não permitindo fazer um registo fotográfico digno do momento (um pormenor pouco relevante).
Nesta piscina é obrigatório o uso de touca e de fato de banho de licra (peça única).

 

O preço? Super simpático, como já tinha dito.

Conclusão, não sei se as outras piscinas municipais são idênticas à de Campo de Ourique, mas se forem, pelo preço e pelas instalações, "dois polegares para cima", estão mais que recomendadas!

"FABRICAR" MENINO OU MENINA

Eu nunca estive propriamente nos "treinos" e também nunca pensei muito se queria que o meu primeiro filho fosse menino ou menina. Tinha uma ligeira preferência por uma menina, como grande parte das mulheres, só porque na minha ideia poderão ser mais chegadas à família e por causa das roupas deliciosas.

Mas na verdade, nunca foram considerações relevantes e nunca me passou pela cabeça tentar fazer uma conceção seletiva.

Acho mesmo que tal não deve ser feito, a menos que haja algum problema genético e hereditário que só afete um dos géneros, pois na prática, o sexo não tem importância nenhuma e nós amamos um filho por ser nosso e não por ser menino ou menina.

Mas a título informativo, de brincadeira e para quem não pensa como eu ou já tem uma catrefada de filhos de um género e quer experimentar o outro, vou-vos deixar uma lista de truques, tendo como base a química do corpo humano, que poderão influenciar a "encomenda" de um menino ou menina:

- dia da conceção: os espermatozoides masculinos duram menos, por isso para menino deve-se treinar no dia da ovulação e para menina 2 ou 3 dias antes;
- tipo de penetração: os espermatozoides masculinos são mais rápidos por isso a penetração deve ser mais profunda, para menino e mais superficial para menina;
- a vez anterior: como há menos concentração de espermatozoides masculinos no sémen, para menino não se deve ter relações nos dias anteriores ao dia H, nas meninas não é necessário esse cuidado;
- alimentação: para menino deve-se fazer uma dieta pobre em hidratos de carbono e baixa em calorias e deve-se beber cafeína antes do "momento", para menina é precisamente o inverso;
- roupa interior: para menino o homem deve ter cuecas largas para ter "tudo fresquinho" e garantir a existência de cromossomas masculinos, já para menina deve optar por boxers bem justinhos.

Nos EUA, as coisas ainda vão mais à além e há um kit, chamado Gen-select, que afirma conseguir modificar a química do corpo da mãe e do pai tornando-os mais predispostos a conceber um menino ou uma menina, conforme o pretendido.

Resumindo, ficam aqui algumas dicas, agora por favor, achem muita graça, fiquem com uma ideia mas não se ponham a obrigar os vossos homens a fazer dieta ou a só usar um modelo de boxers! Divirtam-se sem pressões!!!!